Es-tu prêt à transformer
ta pratique de méditation ?
Découvre comment le Carnet de Méditation va t’offrir une vision claire de ta progression et te guider vers une méditation qui te correspond réellement.
Si tu es ici, c’est que tu as déjà entendu parler des nombreux bienfaits de la méditation et que tu souhaites l’intégrer à ta vie. Et pourtant, tu rencontres de nombreux problèmes.
Tu ne sais pas comment t’y prendre pour commencer. Tu as peut être déjà essayé, mais les progrès te semblent lents et tu commences à douter de pouvoir atteindre les résultats que tu souhaites. Peut-être même que tu te demandes si la méditation est vraiment faite pour toi et que tu songes à abandonner ! Méditer de façon régulière est un défi, et tu as du mal à trouver une pratique de méditation qui te convienne parfaitement et qui s’intègre naturellement dans une vie déjà bien remplie.
Moi aussi je suis passée par ces mêmes frustrations…
Lorsque j’ai commencé à méditer, je me demandais parfois si cela en valait vraiment la peine. Intégrer une nouvelle habitude dans sa vie demande des efforts et j’avais du mal à percevoir ma progression réelle.
Pour que la méditation s’intègre au mieux dans ma vie, j’ai exploré différentes approches, différentes postures, différents rythmes… en tâtonnant pendant des mois. J’adorais parfois cette sensation d’exploration, mais je me sentais aussi perdue parmi toutes ces possibilités. Les bénéfices de la méditation étaient là, indéniablement, mais j’avais besoin de plus de structure pour avancer sereinement dans ma pratique.
C’est lors de ma formation de méditation que j’ai commencé à entrevoir une solution. Après chaque séance avec mes étudiants, nous prenions le temps d’échanger sur cette méditation que nous venions de vivre. Et c’était tellement enrichissant ! C’est en tirant ce fil que l’idée du carnet de méditation a commencé à germer dans mon esprit.
Mais imagine…
Imagine une vie où tu te réveilles chaque matin plein d’énergie et de calme. Tu te sens connecté à toi-même et à ton environnement, prêt à affronter les défis de la journée. Que ce soit au travail ou dans ta vie personnelle, tu abordes les situations avec plus de sérénité et de clarté d’esprit. Le soir venu, tu sais te détendre profondément, libérant le stress accumulé de la journée et préparant ton esprit pour une nuit de sommeil réparateur.
Imagine cette nouvelle réalité, où la méditation devient une alliée puissante dans ta vie quotidienne. Les bienfaits de ta pratique se répercutent sur tous les aspects de ta vie, te permettant d’atteindre un équilibre et une paix intérieure.
Et si j’avais une solution pour t’aider à réaliser tout ça ?
Voici le Carnet de Méditation
L’outil qui va transformer ta pratique de la méditation.
Version papier
à la façon bullet Journal…
…ou version numérique
avec le template Notion
C’est ton allié fidèle pour créer une routine de méditation qui te ressemble et qui s’intègre dans ta vie quotidienne.
Version papier ou version numérique, ce carnet t’offre un espace dédié pour suivre tes séances, explorer différents types de méditation et observer tes progrès au fil du temps.
De quoi est composé
le Carnet de Méditation ?
Disponible dans la version papier :
1. Suivi et journaling :
Après chaque méditation, enregistre ta séance et prends un moment pour observer les changements survenus en toi. Tu peux ainsi suivre ta pratique et enregistrer tes expériences, tes observations ainsi que tes progrès. Accède à un historique complet de toutes tes séances de méditation pour une vue d’ensemble de ton parcours.
2. Bilans mensuels :
Chaque mois, fais le bilan de ta pratique de méditation. Analyse ce qui s’est bien passé et identifie les aspects à améliorer. Ces bilans te donnent l’opportunité d’identifier des points d’action concrets pour mieux intégrer la méditation dans ton quotidien.
3. Statistiques :
Calcule des statistiques mensuelles pour avoir une vision globale de ta pratique. Nombre total de méditation et durée totale méditée t’aident à voir l’évolution de ta pratique mois après mois.
Dans la version numérique, retrouve la même chose que dans la version papier, mais aussi :
4. Statistiques dynamiques :
Obtiens des statistiques personnalisées pour suivre tes progrès au fil du temps. Temps total médité, durée de tes séances… que ce soit au niveau de la semaine ou du mois, ces statistiques se calculent automatiquement et s’adaptent à tes besoins et te donnent une vision globale de ta pratique.
5. Sources de motivation :
Retrouve une multitude d’outils pour te motiver dans ta pratique :
- Fixe-toi un objectif hebdomadaire entièrement personnalisable et suis-le jour après jour
- Sois inspiré à chaque connexion grâce à des citations inspirantes
- Retrouve ta zone de « pourquoi », un rappel à consulter en cas de coup de mou
6. Ressources :
Enregistre dans un même endroit les liens vers des méditations guidées, de la musique apaisante ou d’autres ressources importantes pour ta pratique. Tu pourras ainsi les retrouver plus facilement et profiter d’une expérience de méditation plus fluide.
Avec le Carnet de Méditation, tu pourras :
- Maintenir plus facilement une pratique régulière de méditation
- Observer une progression significative dans ta pratique, ce qui décuplera les bénéfices que tu pourras en tirer
- Créer une pratique de méditation qui te correspond pleinement
Version papier
façon Bullet Journal
Offert
Version numérique
Template Notion
4,50€
FAQ
- Est-ce que j’ai besoin d’un compte Notion pour utiliser le template ?
Oui, tu auras besoin d’un compte Notion pour profiter de toutes les fonctionnalités du template. Mais ne t’inquiète pas, créer un compte Notion est simple et gratuit.
- Je suis novice sur Notion, vais-je réussir à utiliser le template ?
Absolument ! Le template a été conçu pour être le plus intuitif et facile à utiliser possible. Une vidéo de présentation, une FAQ détaillée et des astuces sont disponibles dans ton espace pour t’accompagner dans la prise en main et l’utilisation de l’outil.
- Je n’ai pas une pratique régulière de méditation, le template peut-il tout de même m’aider ?
Ce template s’adapte à ta pratique de méditation, quelle que soit sa fréquence ou son type. Si ta pratique est irrégulière, le template peut même t’aider à instaurer une plus grande régularité et à profiter pleinement des bienfaits de la méditation.
- Puis-je personnaliser le template selon mes besoins et préférences ?
Bien que certains éléments soient pré-définis pour assurer une structure cohérente et une expérience utilisateur optimale, certains éléments sont personnalisables et peuvent s’adapter à tes préférences. C’est le cas notamment de l’objectif hebdomadaire de méditation, ou encore des types de méditation que tu réalises.
À propos
Je m’appelle Emeline, j’ai 36 ans, et je suis maman d’un petit garçon. La méditation fait partie de ma vie depuis plusieurs années déjà et m’a aidé à retrouver ma boussole intérieure. Ma mission : te fournir les outils nécessaires pour intégrer la méditation dans ta vie et progresser dans ta pratique, afin que tu puisses également bénéficier de ses bienfaits.
En tant qu’utilisatrice quotidienne de Notion, je suis convaincue de son pouvoir pour apporter une clarté à ma vie, tout comme la méditation. C’est pourquoi j’ai choisi d’allier ces deux éléments et de partager mon expérience avec toi, à travers le Carnet de méditation.