Et si mettre en place une nouvelle habitude était simple ?
La rentrée est souvent un moment propice aux bonnes résolutions. Souvent synonyme de nouveau départ, nous sommes souvent plein de motivation à l’idée d’installer de nouvelles habitudes plus saines. Que ce soit le fait de méditer, de se mettre au sport, ou encore de mieux manger… Mais cela s’avère souvent compliqué, et il peut être difficile de tenir sur la durée.
Je vous partage dans cet article 3 étapes simples à mettre en place pour intégrer une nouvelle habitude à son quotidien de façon durable.
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1 – Noter son pourquoi
Pour cette première étape, je t’invite à identifier cette nouvelle habitude à mettre en place, cet objectif que tu souhaites atteindre. Mais surtout, je t’invite à définir pourquoi tu souhaites le faire.
Note-le quelque part, sur un carnet par exemple, pour pouvoir t’y référer tout au long de ton chemin. Cela te sera utile en cas de doute ou de baisse de motivation, pour que tu puisse de souvenir de pourquoi tu le fais. Cela te servira aussi pour t’assurer que tu es toujours aligné avec, et ainsi que tu vas bien dans la bonne direction.
2 – Identifier le premier petit pas
La 2ème étape consiste à identifier le premier petit pas à effectuer pour mettre en place cette habitude et atteindre cet objectif. Plutôt que de chercher tout de suite à mettre en place une habitude radicalement différente de ce que tu fais habituellement, il est préférable d’y aller petit à petit. Ainsi, l’habitude pourra se construire progressivement, pour s’intégrer à son quotidien de façon naturelle.
Par exemple, si tu souhaites mettre en place une habitude de méditation, plutôt que de vouloir tout de suite méditer 30 minutes de façon assidue, il est préférable d’identifier un moment dans la journée où on peut prendre 5 minutes pour méditer. Ainsi, l’effort paraîtra moindre, et il sera plus facile de tenir sur la durée.
3 – Faire le bilan et recommencer
Au bout d’un certain temps, par exemple chaque semaine, tu peux faire le bilan de la nouvelle habitude. Et alors plusieurs situations se présentent :
- Si l’habitude est bien en place, sans difficulté particulière, alors tu peux identifier le petit pas suivant à mettre en place, pour poursuivre et progresser vers ton objectif
- Si l’habitude est en place mais que ce n’est pas encore tout à fait stable, alors tu peux continuer une semaine de plus, pour bien la consolider
- Si en revanche ça n’a pas marché, alors tu peux revenir en arrière, au petit pas précédent, et regarder si c’était le bon petit pas, ou s’il n’y avait pas un pas intermédiaire à mettre en place.
C’est à cette étape que le fait d’avoir noté ton « pourquoi » est intéressant, puisque tu peux ainsi t’y référer et t’assurer que ce que tu mets en place est bien aligné avec ça.
Et voilà ! Avec cette méthode, cette nouvelle habitude se mettra en place dans ta vie petit à petit, et de façon durable. J’ai hâte de savoir quelle habitude tu vas mettre en place avec cette méthode ! N’hésite pas à me le dire en commentaires !
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